11月7日7時14分“立冬”：此時節，水始冰，地漸凍，日照短，寒風勁

“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。”《中國天文年歷》顯示，北京時間11月7日7時14分將迎來“立冬”節氣。此時節，水始冰，地漸凍，日照短，寒風勁。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，它是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。我國民間習慣上把這一天當作冬季的開始。

古籍《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說，此時節萬物趨于休止，以養精蓄銳，為來年春季勃發“蓄能積勢”。

“古人認為，秋冬之氣交于‘立冬’。‘立冬’過后，‘西風漸作北風呼’，冬季來臨。我國民間素有‘立冬補冬’的習俗，據傳以餃子進補，冬天才不會怕冷。”羅澍偉說。

“立冬”過后，日照逐漸縮短，氣溫繼續下降，“紛紛紅葉滿階頭”“今宵寒較昨宵多”。雖然偶爾也會出現日麗風和、舒適溫暖的“小陽春”天氣，但冷空氣已具較強的態勢，活動開始頻繁。

“立冬”前后是流感等呼吸道傳染病的高發季，羅澍偉建議公眾，隨時注意添加衣物，養成健康良好的生活方式和生活習慣，少聚集、勤洗手、常通風、戴口罩、保持一定的社交距離。

古人認為，一過“立冬”，陽氣潛藏，陰氣盛極，寒為陰邪，最易傷陽。“因此，除適時進補外，還要增加睡眠時間，以利封藏而養陽氣。”羅澍偉說。