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              每日快播：血虛的女人吃什么食物好呢？哪些食物補血呢？
              
      
               來源：中國商業新聞網   時間：2023-06-21 13:37:11 
        
      
              
	  
      
	  
              
        
              血虛的女人，吃這5種食物有助補血
              

              

              女人出現血虛的情況有很多，長期下去對身體健康很不利，因此血虛的女人要及時補血才行。以下為大家介紹了幾種吃了有助補血的食物以及食譜，血虛的女人不妨吃吃看吧。
              

              血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛主癥為面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等。因此，患有血虛的人，應該及時飲食調理。對此有人問血虛的人吃什么好呢?
              

              血虛的人吃五種食物補血
              

              1、胡蘿卜
              

              含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。
              

              2、烏雞
              

              烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
              

              3、黑豆
              

              黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
              

              4、桑葚干
              

              含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
              

              5、南瓜
              

              南瓜中還含有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊南瓜為補血之妙品。
              

              三大食譜讓女性遠離氣虛血虛
              

              蘿卜燉牛肉
              

              材料:白蘿卜、瘦牛肉、調味品各適量。
              

              做法:
              

              1、將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。
              

              2、在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮。
              

              3、牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
              

              功效:蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
              

              清燉排骨
              

              材料:豬排骨、小白菜、調味品各適量。
              

              做法:
              

              1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。
              

              2、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調味品準備好。
              

              3、在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
              

              功效:豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
              

              黃精粳米粥
              

              材料:黃精、粳米各適量。
              

              功效:這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
              

              做法:將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用。將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。
              
      
              
      
               責任編輯： 
              
      
              
        
                
			        
              
      
              
	  
              
	  
		
              標簽：
					
				補血的食物和水果
							
				貧血最怕三種水果
							
				 
		
              
		
		
	  
              
    
      
      
      
	  
	  
      
              
        
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