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              體脂率太低的危害？體脂低怎么改善？
              
      
               來源：北流生活   時間：2023-05-26 09:48:22 
        
      
              
	  
      
	  
              
        
              體脂率是反映身體脂肪占有整個總體重的比率，體脂率低說明體內的脂肪含量比較低。如果對于健康的人或者是經常健身的人，體脂率輕度偏低，說明肌肉含量比較高，脂肪含量比較低。
              

              但是如果體脂率過低，就說明可能存在營養不良的情況，比如長期攝入不足或者是攝入的熱量過低，使得皮下脂肪厚度明顯下降，同時內臟脂肪也有明顯下降，這樣的情況，會導致整個機體的能量代謝下降。各個臟器的體積可能會因為體脂率過低出現萎縮，功能也會受到影響。
              

              這個影響具有全身性，不是局限于某一個臟器，所以可能會有相關器官功能減退的表現。比如大腦可能會出現反應遲鈍或者是記憶力減退，或者是出現其他代謝異常、大腦功能減退的表現。心臟可能會出現心功能不全、心力衰竭等問題。
              

              肝臟有可能會出現毒素降解功能的下降，以及影響人體的代謝功能。腎臟具有排毒的作用，所以腎臟的分泌功能也會下降。胰腺的分泌功能也會下降。
              

              所以如果體脂率太低，會對全身機能造成不良影響，因此要注意這樣的問題。在減肥時尤其需要注意，有的人減肥過程中逐漸出現神經性厭食，最后會因為嚴重的營養不良出現生命的危險，與體脂率過低以后影響到全身各臟器的功能有關。
              

              

              體脂低怎么改善
              

              改善體脂低的辦法有很多，比如調整飲食、合理運動等。
              

              1、調整飲食。體脂肪低是因為人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例偏低?？梢酝ㄟ^補充含有優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉、雞胸肉等，達到增加體脂的效果，因為這類食物含有的優質蛋白可以輕易地被人體吸收。同時還要注意做到低鹽、低糖飲食，不挑食，保證營養均衡等。
              

              2、合理運動。力量訓練可以提高肌肉量，有氧運動可以促進營養的吸收。建議在運動后搭配富含蛋白質和維生素的食物補充能量，同時需要做到少吃多餐，讓身體逐漸恢復健康。
              
      
              
      
               責任編輯： 
              
      
              
        
                
			        
              
      
              
	  
              
	  
		
              標簽：
					
				體脂率太低的危害
							
				體脂率太低怎么增加
				 
		
              
		
		
	  
              
    
      
      
      
              
        
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