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              全球微速訊:減肥期間要不要吃主食?吃什么能瘦的快?

              來源:世界網 時間:2023-06-15 14:35:21

              減肥期間要不要吃主食?

              減肥需要進食主食,但需要合理選擇才能更好減肥。減肥選擇主食的原則是粗細搭配多樣化,例如粗加工、粗雜糧,避免進食油炸食物,食物不加糖。除白米、白面還可以選擇粗雜糧,例如糙米、燕麥、蕎麥、高粱、玉米、小米以及各種雜豆,例如紅豆、綠豆、小花豆。還可以選擇薯類、根類蔬菜例如土豆、山藥、芋頭、藕等,此類主食營養密度高,含有更多維生素、礦物質以及良好飽腹感,更利于減肥。主食需要控制總能量攝入,如果能夠適當增加運動增加能量消耗,減肥效果更好。

              吃什么能瘦的快?

              1、多吃芒果、蘋果、火龍果、獼猴桃、芹菜、菠菜等新鮮的蔬菜水果,能夠為人體補充營養。而且還含有豐富的纖維素,有利于促進胃腸道蠕動,幫助人體消化吸收。

              2、適當服用益生菌有利于調節腸道菌群,增強胃動力。有利于將人體代謝的廢物排出體外。

              3、選擇山藥、玉米等食物代替主食,有利于減少人體對碳水化合物的攝入,幫助減肥。

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              標簽: 吃什么能瘦的快 減肥期間 減肥期間吃

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