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              【環球播資訊】地瓜減肥食譜治療便秘一舉二得

              來源:原創整理 時間:2023-09-05 08:58:35


              (資料圖)

              紅薯是一種很好的瘦身食物,它含熱量低,又頗具飽腹感,可以讓你你填滿肚子的同時,輕松減掉脂肪。紅薯有些地方成為地瓜為涼薯,它含有豐富的食物纖維,對于現代人來說顯得尤為寶貴。醫學研究證實,缺乏具有通便作用的食物纖維,可誘發各種生活習慣病和大腸癌。紅薯經過蒸煮后,部分淀粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶于水纖維的增加,可有效刺激腸道,促進排便。

              一、地瓜濃湯

              材料:地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙

              做法:

              地瓜洗凈去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥?;ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆?。

              將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘,再加入地瓜泥續煮30秒后關火。將太白粉加20c.c。水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。

              食材瘦身小常識:

              地瓜含豐富的β-胡蘿卜素及氨基酸,可提高人體抗氧化效果。

              責任編輯:

              標簽: 地瓜 減肥食譜 治療 便秘 一舉 二得

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