如何保護孩子的脊柱健康？保持正確書寫姿勢非常重要

如何保護孩子的脊柱健康?

孩子坐在課桌旁聽講、做作業的時間越來越長，怎樣保護孩子的脊柱發育健康?青少年多發的脊柱側彎怎樣預防?家長有很多疑問，我們請來廣東省名中醫、廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授解答——

問：我女兒的兩個肩膀不一樣高，感覺是讀書寫字坐姿不好引起的。怎樣才能知道是不是需要就醫?

答：家長日常評估孩子脊柱健康可以這么做：第一步，從后方觀察雙耳是否處于同一水平線;第二步，從后背觀察兩肩是否等高;第三步：孩子彎腰，雙手摸腳，保持膝蓋伸直，家長觸摸并對比孩子的腰、背雙側是否有不對稱隆起，或者軟硬不一。正常的脊柱，以上檢查應均為兩側對稱。若有發現兩側不對稱的情況，請及時尋求專科醫生的幫助。

問：書寫姿勢對孩子的脊柱健康影響大，怎樣才算是正確的姿勢?

答：不少孩子在書寫的時候，眼睛幾乎挨著本子，歪頭斜肩，胸部也太過貼近課桌。久而久之，這樣不僅導致近視發生，而且會造成脊椎、肌肉的應力不平衡，迫使頸腰椎生理弧度發生改變。

書寫時需要“端坐”，眼、紙、筆、手、胸的距離為“1尺、1寸、1拳頭”，即眼紙距離30厘米以上，握筆為筆下段3-4厘米，胸與桌緣距10厘米。雖然這是經驗性的總結，但基本符合現代生理學的要求。坐著書寫時，“挺腰端坐”是最為科學、合理、有效的伏案學習姿勢。此外，長期伏案學習，還應養成每1小時左右就起身活動的習慣，稍微走動一下，讓緊繃的頸部肌肉得到休息和放松，減少勞損風險。

問：坐姿輔助儀器有沒有效果?

答：不建議使用坐姿輔助儀器。脊柱的平衡需要自身肌肉的力量來維持，才能保護脊柱的健康。通過輔助的器具，沒有辦法形成肌肉自身的力量和習慣，一旦離開輔助用具，又會馬上打回原形，對脊柱的健康沒有實質性的幫助。另外，一些坐姿輔助儀器容易讓同學們在寫字的時候直接靠在上面，對脊椎的影響更不好。