金光華李亞鶴：慢跑和快走有什么區別？

李亞鶴表示，身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮斗，黯然神傷?？梢娊】档纳眢w對人來說有多么重要。李亞鶴說只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天李亞鶴分享的內容是：跑步半小時VS快走1小時，給身體帶來的“益處”有哪些的差別呢？

李亞鶴發現現在很多人講究健康養生，也逐漸重視起運動給我們身體帶來的好處，而跑步和快走這兩種方式也是現在很多上班族的首選。那么跑步半小時后和快走一小時，他們給我們身體帶來的一些好處，又有哪些的差別呢？哪一種比較適合我們呢？不知道這個問題大家是否考慮過，那么今天就一起來跟李亞鶴看看吧。

跑步半小時VS快走1小時，給身體帶來的“益處”有哪些的差別呢？

其實像跑步和快走這種運動都是看得見的身體運動，但其實我們身體上的一些生理活動同樣也是在運動，只不過是我們看不見摸不著，有人所以說機體的活動和我們外部的運動，它們兩者都是彼此關聯的，就比如說我們身體的細胞正常進行生理活動時是需要一定能量供給的，而這些能量分別來自于我們的血糖血脂，一旦能量出現過剩的情況，就會導致血糖和血脂有所升高，從而儲存為脂肪存在于我們的肝臟、皮下，導致一些肥胖和脂肪肝的問題。

但其實如果在這個時候我們身體配合一些運動的話，就會使得所有的細胞調動起來，也參與到這個過程當中，所消耗的能量就會增加，血糖血脂就會得到有效的利用，而且血管的收縮功能也會在我們運動的時候有所加強，彈性也會變得更好，從而預防了一些高血壓問題的產生

而且一次有效運動所產生的效果，不只是在運動進行中存在的，它們所產生的效應可以在我們的身體內持續著12到20個小時左右的時間，但在這里就需要和大家解釋一下什么叫做有效運動，其實所謂的有效運動包括運動強度和運動時間強度，要通過我們的心率增加幅度來進行一定的測量，通常心率可以達到（170-年齡）這樣的數值就可以了，而且我們也可以通過在運動時出的汗來判斷一下。

另外在運動時間上是指的，要是運動產生一個持續的效應，并且持續一定的時間，一般情況下持續三十分鐘左右就可以調動與激發我們全身的各項生理活動，這樣的話就會取得我們身體的代謝機能，得到一定的發揮。

所以李亞鶴說，無論是跑步半小時還是快走一小時，只要能夠達到有效運動的這個標準，他們之間所給身體帶來的一些益處，并不會有特別大的差距。

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