早餐的重要性有哪些？吃早餐的好處有哪些？

來源：石家莊網時間：2023-05-18 15:12:27

早餐的重要性有哪些?

一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!因此說早餐非常重要。

吃早餐的好處有哪些?

1.讓身材保持勻稱

現代科學家認為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。也就是說，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

原因很簡單，早上沒有得到的營養，身體會在午餐和晚餐甚至是宵夜中補回來。而且大多數營養學家認為，身體里沒有消耗掉的早餐并沒有轉化成脂肪，相反，它可以讓你一整天都沒有饑餓感。所以，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之后的一整天都會減少甜食和高熱量食物的攝入。

2，保護心臟和血管

大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險。

3，提高大腦工作效率

如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度。

4，幫助緩解壓力

早餐就像充電，為我們補充足夠的礦物質和維生素，幫助我們戰勝壓力。

5，提高人體免疫力

很多研究都表明，人體腸道菌群在免疫力形成過程中十分重要。正確的吃早餐，能為我們提供足夠數量的益生菌，從而幫助機體免受各種疾病的困擾。

6，預防膽結石

兩餐間隔時間過長會導致膽汁在膽道系統和膀胱中變稠，甚至停滯，最后形成結石。所以，吃早餐可以讓你花最少的錢預防結石。

7，我們的“身體鬧鐘”

研究發現，早餐吃的越早，你的身體就越早開始工作。

8，帶來好心情

一杯香濃的咖啡和香甜的餅干，還有什么能像早餐這樣一大早就帶給你好心情!此外，在一個放松的氛圍里吃早餐，能幫助你整理好心情迎接全新的一天。

9，提升注意力

研究發現，有吃早餐習慣的人，遇到車禍的幾率更校因為早餐為大腦提供了充足的營養，讓注意力更集中。

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